用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

　　2、柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

　　3、快合慢：拉丁伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

　　拉丁伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。学拉丁舞重点要学会律动、移动、转动，律动是拉丁舞的精髓，是拉丁舞风格的浓缩。做律动时，重心足用力踏下，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左和向右压转。身体动作要酝涵三个要素；灵魂，性感和平衡。”

　　美女上司就像一个耐心的老师，一边示范，一边讲解了一大通跳拉丁舞的要领，李振华在一旁听得有点云里雾里，真是内行看门道，外行看热闹。

　　“振华，刚才我也说了这么多了，现在你就带着你开始跟着音乐来一步步练习把！”陈娟见振华听的一脸茫然的样子，知道理论的东西说多了也无益，还是亲自带他练习更加有效果。

　　于是美女陈娟开始主动地拉住李振华的手，振华被美女上司主动拉住，手仿佛触电一般，那一阵阵电流从美女陈娟又细又软的玉手上传了过来，令他身体的雄性激素分泌加剧，心跳加速。

　　美女上司陈娟一边拉着振华的手，一边示范，振华跟着音乐的节拍学着美女上司的动作开始练习起来，陈娟优雅的舞姿摆动，随音乐起舞，非常优美。柔软的细腰如杨柳随风摇摆，身上散发出淡淡的香味。

　　李振华刚开始由于放不开，加上不熟悉，动作有点生硬。后来在美女上司的指导下，加上他也有点舞蹈基础，他慢慢地来了感觉。

　　拉丁舞舞蹈最基本的就是要跟着音乐的节拍走，每一音乐节拍为6～8拍，1次一拍一动，每支曲4～5分钟。这个拉丁舞的第一个节拍动作就是男女两人面对面隔开3-4米站着，然后两人开始扭动着腰肢，踩着舞步两人慢慢走近。

　　振华和陈娟两人走到距离一米时，振华开始伸出手，去拉美女上司陈娟的玉手，陈娟摇摆着性感的杨柳腰，旋转三圈好像飞絮一样轻盈地飘到了振华胸前，这时候美女上司将火热的身体贴到了自己的胸前，他不但能闻着她迷人的体香，甚至能感受到微弱的呼吸声，更要命的是这个动作节拍李振华本来要搂着美女上司陈娟的腰，没想到忙中出错，他竟然一双大手不小心按在了美女上司陈娟饱满的山峰上。

　　振华顿时面红心跳，见到美女上司没有强烈反应，他居然将错就错，在陈娟饱满的胸前偷偷摸了几把，过了一把手瘾。

　　但是这个节拍过后，振华感觉还没过瘾，美女陈娟就从自己怀里继续飘了出去，开始下一个节拍动作。

　　他偷偷发现美女上司陈娟也是面色绯红，可能被李振华刚才暧昧的动作弄得有点不好意思，他为自己刚才龌龊的举动感到有点懊悔，但是他又无法控制自己的**。

　　但是看她那样子，没有生气的迹象。振华见到继续投入舞蹈的美女上司后，刚才紧张的心才松懈下来，他于是继续集中精神跟着美女上司的节拍跳了起来。

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